Beberapa Olahraga Ini Bisa Kamu Lakukan Saat Puasa Lho

AKURATNEWS – Seluruh umat Islam diwajibkan untuk melengkapi puasa setiap bulan Ramadan. Selain itu, puasa kerap dilakukan orang dengan berbagai faktor, misalkan untuk kesehatan.

Saat menjalani puasa, tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman dari luar. Meskipun tidak makan dan minum, bukan berarti kamu menjadi tidak aktif dan tidak boleh berolahraga.

Melansir dari Healthline, Chelsea Amengual, ahli Pemrograman Kebugaran & Nutrisi mengatakan ketika puasa glikogen atau karbohidrat yg disimpan kemungkinan besar jadi habis, sehingga kamu meraih membakar lebih banyak lemak daripada biasanya.

Namun, intensitas olahraga saat puasa harus dikurangi buat mencegah terjadinya dehidrasi.

Lantas, olahraga contohnya apa yang bisa dilakukan saat puasa? Berikut Uraiannya.

1. Jalan Santai

Saat puasa hindari olahraga yang bisa menyajikan kamu mudah berkeringat. Nah, jalan santai adalah salah satu olahraga yang bisa kamu pilih.

Dengan jalan santai, kesehatan tubuh bisa terjaga terutama kesehatan jantung dan bagian otot serta tulang tanpa harus mengeluarkan keringat terlalu banyak.
Pilihlah waktu yang tepat untuk proses olahraga ini seperti pada sore hari menjelang buka puasa untuk mencegah kondisi lemas yang terlalu lama.

2. Bersepeda Sore Hari

Bersepeda ialah contoh olahraga ringan sekaligus menyenangkan yang bisa kamu coba. Selain mengencangkan otot, bersepeda juga menyehatkan jantung.

Bersepeda ketika puasa juga menjaga tubuh agar tidak lemas karena dengan bersepeda pikiran juga lebih tenang dan zat pembakar yang masuk ke dalam tubuh bisa terkontrol lebih mudah.

3. Bowling

Bowling termasuk olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak energi sekaligus tidak kalah mengasyikan dari bersepeda.

Dengan main bowling, kamu bisa sekaligus olahraga sembari menunggu waktu berbuka puasa.

Olahraga ini bagus untuk menguatkan otot tangan serta melatih keseimbangan badan.

4. Latihan Beban

Kalau mendengar latihan beban, pasti kamu akan berpikir jika olahraga ini dapat menguras banyak energi.

Nah, agar tidak menguras banyak energi, pilihlah beban yang tidak terlalu berat.

Lakukan gerakan angkat beban yang halus secara perlahan-lahan agar otot tidak kram pada saat mengangkat beban.

5. Running

Jogging sebenarnya mirip dengan berjalan santai namun dengan ritme yang sedikit lebih cepat.

Tidak perlu khawatir, jogging masih termasuk ke dalam olahraga ringan yang dapat dilakukan selama puasa dan dapat diterapkan kapan saja.

6. Yoga

Dilansir dalam laman Live Strong, yoga exercises termasuk olahraga ringan karena tidak terlalu menguras energi. Berlatih yoga saat berpuasa mampu menjaga tubuh tetap segar, bugar dan lebih rileks.

Misalnya yang kita tahu, latihan yoga berfokus pada metode pernapasan yang otomatis menambah suplai oksigen ke seluruh jaringan dan menyeimbangkan produksi hormon.

Tidak hanya itu, yoga membantu membakar kalori dan mampu memperbaiki postur tubuh.

Bisa dipastikan olahraga ini tidak akan membikin kamu mudah lelah, karena yoga tidak akan membuat kamu berkeringat banyak, sehingga kamu pun tidak akan merasa dehidrasi. ***